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教你在家制作美味的翡翠杞玉豆腐

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发表于 2017-12-16 15:18:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

      
        
原标题:教你在家制作美味的翡翠杞玉豆腐
    华龙网2017年11月30日10时讯 我们很多人都是喜欢美食的,尤其是那些名字叫着也很美的食物更是受到我们的喜爱的。下面我们就给大家说说家里如何做翡翠杞玉豆腐吧。
    我们很多人都是喜欢美食的,尤其是那些名字叫着也很美的食物更是受到我们的喜爱的,像是翡翠杞玉豆腐更是很多的最爱,而且是色香味俱全的,下面我们就给大家说说家里如何做翡翠杞玉豆腐吧。
材料:油菜心400克,嫩豆腐250克,枸杞子12克,玉竹10克,盐、味精、植物油、湿淀粉少量。
做法:
1.将油菜心去根洗净,并用刀切成十字形;
2.将豆腐切成方形小块;
3.锅中加水1000ml,起火,煮沸后加入豆腐块,同时加入盐适量,焯3分钟捞出;
4.往锅中加入植物油适量,待油温5成热时,下油菜心,稍炒后加入水、盐少量;
5.待菜心沸至5分钟后捞出码在盘中,装盘时可将菜叶朝外;
6.接着往锅中加入清汤、枸杞子、玉竹,煮沸6分钟;
7.加入豆腐、盐、味精,沸3分钟,用湿淀粉勾芡,装于盘中间即可。
    每日一菜做法提点:豆腐内无水纹、无杂质、晶白细嫩的属优质优质豆腐;内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的属劣质豆腐。
豆腐的营养价值


    豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥,更适于热性体质、口臭口渴、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;此外,豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好作用,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

      
   
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